ale bcaa

[...] ktore jest dodatkiem do jakiegos sklepu wraz z haslem KUP HYDROLIZAT otzrymujemy liste tego producenta/tego sklepu jesli ktos chce sie bawaic w drogie zabawki prosze bardzo ale dla zwyklego Jasia amatora to to czy wypije WPI czy mieszanke WPC z WPI nie bedzie mialo wiekszego znaczenia wazne jest aby dostarczyc zrodla bialka w niare szybko [...]

EAA+NEAA+węgle bo tylko taki zestaw umożliwia syntezę mięcha. Samo BCAA jest tylko antykataboliczne. EAA już jest anaboliczne ale NEAA też są potrzebne do budowy mięśni. Organizm potrafi jest wytworzyć z EAA, ale lepiej jak je dostaje z jedzeniem/szejkiem.

[...] to nie temat/dzial od tego i tak - do syntezy potzrebne sa wszystkie aminokwasy egzogenne nie leucyna nie bcaa wszystkie eaa! neaa organizm jest sobie sam w stanie wytworzyc ale pytanie teraz co jest optymalne czy eaa czy bialko pozniej znoiwy czy wpc czy izolat pozniej izolat czy hydrolizat itd. odpwiedzi nie ma 1 odpwiedzi jest tyle ile jest [...]

czytając ten temat jak i inne głównie dotyczące Węglowodanów myślę, że przy mojej tendencji do sadła najlepsze będzie spożycie ww w porach treningowych i ew rano:), ale np te 100G ww prostych po treningu + wpc + bcaa w jednym szejku po treningu ok, ale zapcha i ciężko potem posilek potreningowy zjeść:)

[...] jakim jest 1,2g/kgmc nie ma co sie oszukiwac - wciagniecie na raz 120g (u osobnika 100kilowego) ww prostych (czy jakiegos mixu) czasami dobrze sie nie konczy wiec wszytsko nalezy dobierac pod siebie w tej koncepcji - uwzgledniajac uzupelnienie glikogenu rowniez jako prior (choc jak pisal faftaq nie do konca jest to taki prior) wegle i [...]

[...] i mam taki rozkłąd ze po siłowym wrzucam 15g BCAA lece na aeroby i po aero mam samo białko , potem jakies 45minut i posiłek. Sadzac po tym , musze wrzucić jakies węgle , ale to redukcja a ja mam juz 2800kcal czyli taką górna granice do której juz kcal niebardzo moge dołozyc Mam odjac wegli z potreningowego posiłku na rzecz wrzucenia ich z [...]

[...] ba laduja 3-4g zwierzecego! dodac te 10-12% wiec jest extra 0,6-0,8g bialka ktorego nie wliczaja fakt ze nie jest najwyzszej jakosci strawnosc tez pozostawia do zyczenia ale i tak da te ~0,5g extra :-> i po co? skoro 2-2,5 przyniesie te same rzeultaty a ile $$$ nam zostanie w kieszeni! rozsadny wybor dobrego jakosciowo bialka,z pewnego zrodla [...]

mozna jak najbardziej zalezy od podejscia jedzac krotki okres czasu przede treningiem nie konieczne jedzac kilka h - wskazane i to nawet bardzo wiele osob popija bialko/eaa/bcaa przed druga porcja na i pozniej po treningu kolejna porcje ale to zalezy od celu,od caloksztaltu diety i zasobnosci porfela

nie wiem ile traw cały trening, ale możesz dać np 20g BCAA w trakcie treningu (jak masz proch), a białko + wegle po całej sesji

[...] rozgałęzione aminokwasy - leucyna, izoleucyna, walina eaa to zupełnie inne aminokwasy, pełniące inne funkcje. hydrolizat to... hydrolizat. 'przetrawione' jak to określiłeś, ale BIAŁKO zawierające wszystkie egzogenne aminokwasy. czyli to, ze bierzemy kreatyne i 15 minut czekamy na wypicie szejka to mit? jakie sa za i przeciw "czekaniu" [...]

Oczywiście, białko jest trawione i do krwioobiegu trafiają już pojedyncze aminokwasy, które w zależności od potrzeb organizmu wciskane są tu i tam oraz wykorzystywane do celów energetycznych. zyli teoretycznie mozna by wziac bcaa i eaa w takich ilosciach i proporcjach, ktore by IDEALNIE odpowiadaly porcji hydrolizatu? Pytanie ciężkie do [...]

bcaa juz nie konieczne wtedy! moze byc ale daj lepiej podczas treningu

Przeczytałem cały post/posty zostało jedno pytanie. Cardio na czczo 30 min z zabezpieczeniem bcaa, ale zaraz po sesji posiłek B+W proste?

[...] -> tu daj bez fatu/malo fatu! 22:3o może znajdować się zarówno białko jak i ww oraz tł.?-> tu ok. choc preferuje polaczenia poislkow bialko + wegle (+male ilosci fatu)lub bialko + fat (ew.male ilosci wegli) polaczenie duzo wegli + duzo fatu nie wazne kiedy - nie jest najlepszym rozwiazaniem czyli duzo glukozy we krwi + [...]

[...] i pompa na treningu :-)) pod koniec nie umiałam już zrobić uginania, ręce bardzo się spompowały a do tego miałam skurcze. Fotka jak zwykle super jakości, dlatego nie widać, ale ręcę miałam aż czerwone tak grzały %-) Rozkład DT BWT 100/200/30 trochę policzone na oko, oba posiłki na dwa razy, ale ten pierwszy, to.. po treningu rzuciłam się na [...]

[...] rege, dziś też powtórzę, choć ja to trochę sceptycznie do tego nastawiona Miał być DT (nuki), wzięłam nawet rzeczy i byłam kilka metrów od siłowni na dłuuuugim spacerze, ale po obiedzie poczułam taki zjazd energetyczny, że rozsądek mi nakazywał dziś odpuścić. Miska ciut przejedzona z ww, bo się nastawiałam na DT, ale wyszło jak wyszło. W [...]

[...] siły przyjąć pozycji stojącej ;-) 23 min. orbi jak już się rozkręciłam z przerwą na rzyg Cardio II 25 min. bieżnia (19 min. bieg 3km) reszta próba podjęcia pw do 30min ale mi nie wyszło %-) ) Kiepsko bez mocy, ale jeśli wiem czego chce i wiem że mogłabym żałować gdybym przerwała to... no nie przerwałam. Rano głód i do godz 11 poszły 3 [...]

[...] czita :-)) 1. Pierwsza seria w całości, potem raty. 2. Ok. Ostatnie powtórzenia ciężko. 3a. 3b. Ok 4a. Druga, trzecia serio ledwo ledwo na końcu. Trochę za duże obciążenie, ale nie było czasu na zmiany, więc się mobilizowałam do każdego powtórzenia jeszcze bardziej. 4B. Ok 5. Zrobiłam leżąc na brzuch na ławce. Fajne ćwiczenie, dobrze poczułam. [...]

[...] nie mam żadnych wyjazdów do końca trwania testu, więc wypiski będą już codziennie Wypiska zbiorcza, bo treningowo niewiele się działo. Piątek - DNT dieta czysta, nieliczona (ale mniej więcej w okolicach zadanego rozkładu BWT 100/150/30) 1) chleb z indykiem, jajo 2) ciastka jaglane, schab 3) dorsz w sosie porowym z ziemniakami, surówki 4) lampka [...]

[...] Czas: 26:00 dużo lepszy czas niż ostatnio, coraz krótsze przerwy, kondycja się poprawia Rozkład DNT BWT 100/150/50 policzona na oko, trzeci posiłek nie był 'mój' ale tak bardzo zachowawczo, bo wątpie, że mięso aż tyle ważyło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b477acc3d3ab465db663f646d639dba0.png dostarczono 1 483,3 kcal b: 97,1 g (26,2%) ww: [...]